Αερόβιο πρόγραμμα με εναλλαγές!  Διασκεδαστικοί συνδυασμοί με στόχο την υψηλή ενέργεια και την κατανάλωση θερμίδων.  Ο κατάλληλος συνδυασμός εναλλαγής της έντασης με απλούστερους συνδυασμούς αποτελεί την τελευταία εξέλιξη της αίθουσας με την μορφή των προγραμμάτων interval.