Γυμνάσου έξυπνα! Έχεις ξεκινήσεις ποτέ ένα πρόγραμμα άσκησης που μετά από λίγο διέκοψες; Αν η απάντηση είναι θετική τότε δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει το ίδιο αλλά εγκατέλειψαν στη συνέχεια,  απογοητευμένοι από τα αποτελέσματα και τα οφέλη που είχαν με την προσπάθεια τους. Μερικές συμβουλές για να μείνεις πιστός στο στόχο σου!  1.Βάλε στόχοΞεκίνησε με στόχους απλούς, ρεαλιστικούς και εφικτούς σε μεγαλύτερα χρονικά περιθώρια. Είναι πολύ εύκολο να αποτύχεις και να απογοητευτείς αν κυνηγάς να πετύχεις κάτι…
Γνωρίζεις οτι η θετική προοπτική στη ζωή μπορεί να συμβάλλει θετικά στην υγεία τη δική σου αλλά και των συνεργατών σου; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ψυχοσωματικής Έρευνας παρουσιάσε βάση στατιστικών ότι τα άτομα με αισιόδοξους συντρόφους-συζύγους είχαν καλύτερη φυσική λειτουργία και λιγότερες χρόνιες ασθένειες από ό, τι τα άτομα με πιο απαισιόδοξους συντρόφους- ενώ η σχέση μεταξύ της αισιοδοξίας και της υγείας δεν μειώθηκε όσο τα χρόνια περνούσαν. Η θετική σκέψη και η αισιοδοξία είναι η γενική…
Η περιοχή του ώμου είναι η  πιο «δραστήρια» περιοχή  του ανθρώπινου σώματος.  (Εικ 1) Δεδομένου ότι είναι και ανατομικά από τις πιο σύνθετες δομές του μυοσκελετικού συστήματος,   η «εύρυθμη» λειτουργία της είναι ένα πάζλ που απασχολεί εδώ και πολλά χρόνια τόσο τους φυσιοθεραπευτές όσο και τους γυμναστές. Μερικά από τα πιο συνήθη καθημερινά προβλήματα, όπως αυχενικό σύνδρομο, επώδυνες καταστάσεις του ώμου, κακή στάση σώματος, πηγάζουν από τη μη σωστή συνεργασία των επιμέρους μυοσκελετικών δομών που τη συνθέτουν.(1) Το κυρίαρχο στοιχείο…
Εάν δεν έχετε πειστεί ακόμα να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση, η επιστήμη έχει να σας παρουσιάσει ένα ακόμα ισχυρό επιχείρημα που ακούει στο όνομα «ιρισίνη» Πρόκειται περί ορμόνης, που απομονώθηκε πρόσφατα και χρωστάει το όνομά της στην αρχαία ελληνική θεότητα, Ίριδα, αγγελιοφόρου των θεών, λόγω της ιδιότητας που έχει ως αγγελιοφόρου των μυϊκών κυττάρων. Όμως ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή… Η γνώση για την ύπαρξη καφέ λιποκυττάρων, εκτός από λευκά, υπήρχε στην επιστημονική κοινότητα τα τελευταία 20 χρόνια,…
Η εν λόγω ερώτηση ακούγεται όλο και συχνότερα στα γυμναστήρια, από ασκούμενους όλων των ηλικιών και φύλων, καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει και γίνεται επιτακτική η ανάγκη να «γραμμώσουμε» για να εμφανιστούμε με αξιώσεις στις παραλίες. Και εδώ ξεκινάει η μεγάλη συζήτηση... Ας πιάσουμε την τοποθέτηση… … η αερόβια άσκηση είναι αυτή που ενεργοποιεί το μηχανισμό καύσης του λίπους. Γεγονός! «Άρα θα πρέπει να κάνω αερόβια άσκηση», σκέφτεται ο απλός ασκούμενος. Ναι μεν αλλά… Τι είδους αερόβια άσκηση; Πριν δώσουμε την…
Κάνετε φιλότιμη προσπάθεια να χάσετε βάρος και μετά από μια εβδομάδα εντατικής προπόνησης και δίαιτας,  η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει. Απογοητεύεστε και αναρωτιέστε μήπως κάτι δεν πάει καλά με τη ζυγαριά σας ή με εσάς. («Αυτός ο καταραμένος μεταβολισμός μου!»). Πριν καταδικάσετε τον εαυτό σας και ξαποστείλετε τη ζυγαριά σας στο…πυρ το εξώτερο, καλό είναι να λάβετε υπ’ όψη σας μερικές μικρές αλήθειες: Η ένδειξη της ζυγαριάς δεν είναι τίποτε άλλο από τη δύναμη που η Γή έλκει το…
Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η φυσική δραστηριότητα σε μεγαλύτερες ηλικίες έχει σημαντική συμβολή στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων ανθρώπων. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό του American Heart Association, σε ηλικιωμένους άνω των 65 χρόνων που αύξησαν τη φυσική τους δραστηριότητα τα τελευταία 5 χρόνια, είχε παρατηρηθεί πολύ μικρότερη διακύμανση στον καρδιακό ρυθμό, και η πιθανότητα εμφάνισης εμφράγματος ήταν κατά 11% μικρότερη σε σχέση με τους λιγότερο φυσικά δραστήριους συνομηλίκους τους. Τα αποτελέσματα όμως αυτά…
Ο καναπές και η καρέκλα βλάπτουν σοβαρά την υγεία και αυξάνουν τις πιθανότητες εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Diebotologia την επιστημονική επιθεώρηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη. Η συνήθης οδηγία που δίνεται στους ασθενείς με διαβήτη είναι να γυμνάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα η μείωση του χρόνου κατά τον οποίο κάθεται κάποιος σε μια καρέκλα κατά 90 λεπτά ημερησίως, θα μπορούσε να προσφέρει περισσότερα οφέλη…
Σελίδα 5 από 5

Newsletter

Επικοινωνία

  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
  +30 210 96 25 411
  +30 210 96 00 882
  +30 210 96 25 634
  Βουλιαγμένης 8Α κ Θάσου 7-9 Α.Γλυφάδα, 166 75