Η γυμναστική είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος, ωστόσο ο μηχανισμός του φαινομένου δεν έχει εξηγηθεί πλήρως. Ένα νέο μόριο που ανακαλύφθηκε στον εγκέφαλο δείχνει τώρα να συμπληρώνει ένα κομμάτι του πάζλ.Η αναλγητική και αγχολυτική δράση της άσκησης πιστεύεται ότι οφείλεται στις λεγόμενες ενδορφίνες, ουσίες που παράγονται στον εγκέφαλο και έχουν την ίδια δράση με την ηρωίνη και τη μορφίνη. Κύρια λειτουργία τους είναι να εμποδίζουν τα νευρικά σήματα του πόνου όμως δεν αποκλείεται να προκαλούν ευφορία και ευεξία.Νέα μελέτη…
Τι είναι αυτό που κάνει τους fit τύπους να μη βαριούνται ποτέ και να αρπάζουν κάθε ευκαιρία για λίγη γυμναστική; Και γιατί δε μοιράζονται τα μυστικά τους να γίνουμε κι εμείς έτσι, fit και ωραίοι; Όσοι γυμνάζονται και έχουν μια καλή φυσική κατάσταση ακολουθούν συνήθως μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα που τους κινητοποιεί και τους βάζει σε ένα πρόγραμμα, ώστε το σώμα τους να αποζητά από μόνο του την άσκηση και εκείνοι απλά να ακολουθούν τις ανάγκες του. •Πρωινό ξύπνημαΜια από…
Διανύουμε τις πρώτες εβδομάδες της νηστείας και είναι μια ευκαιρία να αποτοξινωθούμε, να υιοθετήσουμε μια διατροφή πιο υγιεινή και να δοκιμάσουμε ξεχασμένες γεύσεις με την ελπίδα να συνεχίσουμε να τις συγκαταλέγουμε στο διαιτολόγιό μας και μετά το τέλος της Σαρακοστής. Η παραδοσιακή δίαιτα της Σαρακοστής, χάρη στα άφθονα λαχανικά και φρούτα, είναι πλούσια σε βιταμίνες (A, C, E), φυλλικό οξύ, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αντίθετα, είναι «φτωχή» σε κορεσμένα ζωικά λίπη! Τα όσπρια, με τη σειρά τους, αποτελούν το…
Αρκεί ένα απλό «ζάπινγκ» για να ακούσετε στην τηλεόραση τις ακόλουθες εκφράσεις: «Χάστε 4 κιλά σε 48 ώρες!», «αδυνατίστε πίνοντας καφέ!», «απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος με την κρέμα τάδε!», «μειώστε πόντους στην κοιλιά και την περιφέρεια τρώγοντας το τάδε σκεύασμα!»Εκφράσεις που ασκούν όλο και μεγαλύτερη πίεση στην ψυχολογία ανδρών και γυναικών για την εικόνα του σώματός τους.Παρακολουθώντας κανείς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τις διαφημίσεις, αντιλαμβάνεται ότι συμβάλουν στη δημιουργία αρνητικής σκέψης γύρω από το σώμα προβάλλοντας συνεχώς ευτυχισμένους…
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ειδικά αν εκτελεστεί μια απότομη κίνηση είναι δυνατόν να αισθανθείς ένα ξαφνικό πόνο. Αν ο τραυματισμός αφορά έναν μυ, πρόκειται για μυϊκή θλάση.Ο όρος μυϊκή θλάση (muscle strain) είναι κάπως αυθαίρετος και εννοεί οποιονδήποτε τραυματισμό γίνεται στις ίνες ενός μυός (θλάση σημαίνει χτύπημα). Οι πιο συχνές θλάσεις είναι των μυών των κάτω άκρων, όπως η θλάση των μηριαίων μυών, και η θλάση στο γαστροκνήμιο (γάμπα). Οι ποδοσφαιριστές, οι δρομείς και γενικώς οι αθλητές έχουν περισσότερες…
Η ευεργετική επίδραση της σωματικής άσκησης στην ανθρώπινη υγεία είναι λίγο πολύ σε όλους μας γνωστή. Έχει αποδειχθεί πλέον ότι όχι μόνον είναι ουσιώδης παράγοντας για την διατήρηση της οστικής πυκνότητας αλλά και για την βελτίωση της οστικής απώλειας. Αν λάβουμε υπ’ όψιν και τις σύγχρονες συνθήκες ζωής που είναι καθιστική ζωή με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, αντιλαμβανόμαστε πόσο μεγάλη είναι η σημασία της.Η άσκηση εντάσσεται στη συνολικότερη στρατηγική της πρόληψης της οστεοπόρωσης γι’ αυτό και πρέπει να αρχίζει πρώιμα στην…
H κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στο στομάχι, στην κοιλιά, στις γάμπες και στα χέρια. Χωρίζεται σε τρείς κατηγορίες, ανάλογα με τη σοβαρότητά της. Η κυτταρίτιδα αφορά στη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών και μια μειοψηφία αντρών, ανεξάρτητα αν έχουν παραπανίσια κιλά ή όχι. Προέρχεται από την εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή τοπικά αιμάτωση και διόγκωση των λιποκυψελών.Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα…
Δεν έχω αποτελέσματα από τη γυμναστική μου. Tι φταίει;Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που ακούγονται μεταξύ μελών γυμναστηρίων ή ατόμων που ασκούνται είναι ότι δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. «Αθλούμαι, αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα». «Kόλλησα», λένε χαρακτηριστικά κάποιες φορές, και πραγματικά αυτό συμβαίνει μετά από το αρχικό διάστημα όπου βλέπουν σημαντική βελτίωση. Πολλοί είναι θύματα του «κύκλου κατά φαντασία fit» όπου τον αρχικό ενθουσιασμό για άσκηση και υγεία, ακολουθεί ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής συνήθως σε μικρό χρονικό…
Πώς θα θέσεις και θα πετύχεις  τους στόχους σου για το 2015! «Το 2015 θα χάσω τα 7 κιλά που έχω πάρει». «Θα αρχίσω να τρώω υγιεινά και θα ξεκινήσω γυμναστήριο». «Θα πίνω λιγότερο αλκοόλ και θα κόψω το κάπνισμα». «Θα περνάω περισσότερο χρόνο με όσους αγαπάω». «Θα φροντίζω πιο πολύ τον εαυτό μου». Όσο πλησιάζει ο νέος χρόνος έχεις ήδη αρχίσει να φτιάχνεις τη λίστα μας με τους στόχους για την επόμενη χρονιά. Κι ενώ είσαι μέσα στον ενθουσιασμό…
Οι γιορτές τελειώνουν και ήδη αρκετοί έχουν αρχίσει να ανησυχούν για το τι θα δείξει η ζυγαριά τις πρώτες μέρες του καινούργιου έτους. Λίγο παραπάνω φαγητό, λίγο παραπάνω ποτό και λίγο παραπάνω γλυκό είναι οι κύριες αιτίες αρκετών ανθρώπων για την αύξηση του βάρους τους κατά 2-3 κιλά. Μπορεί τα εορταστικά τραπέζια να φέρνουν πιο κοντά συγγενείς και φίλους, μην ξεχνάτε όμως πως αυτή η κατάσταση μπορεί να σας έχει παρασύρει σε υπερβολές νιώθοντας τύψεις και ενοχές.Από την άλλη τι…

Newsletter

Επικοινωνία

  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
  +30 210 96 25 411
  +30 210 96 00 882
  +30 210 96 25 634
  Βουλιαγμένης 8Α κ Θάσου 7-9 Α.Γλυφάδα, 166 75